Аквааэробика

water_aerobics1 water_aerobics2 water_aerobics3

Аквааэробика  — это система физических упражнений в воде. Их выполнение, связанное  с погружением в воду, охлаждением  тела занимающегося и давлением на него воды, вызывает более энергичную работу сердца. Давление воды облегчает приток крови к сердцу, а горизонтальное положение тела, которое принимает человек при выполнении упражнений в воде, значительно облегчает условия работы сердца. Следовательно, аквааэробика, с одной стороны, побуждает сердце к усиленной деятельности, с другой — улучшает условия его работы.

Занятие по аквааэробике традиционно длится 45 минут, для начинающих — 30—35. Оно  начинается с легкой разминки, затем  следуют упражнения на гибкость и  растягивание мышц и связок, бег и марширование в воде, вращения вокруг своей оси, прыжки и подскоки в разных направлениях, махи руками и ногами, танцевальные шаги. Одно из самых распространенных движений — различные варианты ходьбы в воде.

В аквааэробике существуют множество программ.

Отдельным направлением идет Aqua для беременных. Специальная программа, разработанная для укрепления мышц таза, спины, брюшного пресса и тренировки сердечно-сосудистой системы. Продолжительность занятия — 30—60 минут. Нагрузка низкая.

Для занятий аквааэробикой имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.