Фитнес по-новому

В последние годы большую известность получила аквааэробика ‒ новый вид фитнеса. В аквацентрах «Здоровый ребёнок», которые расположены во всех районах города, можно подобрать программу, подходящую именно для вас.

Существенное отличие аквааэробики от занятий в фитнес-зале состоит в том, что занятия под руководством инструктора проходят в воде, часто под музыкальное сопровождение. При этом уметь плавать не надо ‒ упражнения выполняются по грудь или по пояс в воде. Подходит этот вид спорта практически для всех, включая детей и людей старшего возраста: плюсы очевидны, а список противопоказаний минимален.
Так что же дает аквааэробика? Прежде всего это правильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. При выполнении упражнений в воде, с одной стороны, за счет охлаждения тела при погружении в воду и за счет давления на него воды нагрузка на организм увеличивается. Но, с другой стороны, из-за горизонтального положения тела в воде и увеличения притока крови к сердцу ему становится легче работать. Таким образом, получается, что аквааэробику вполне можно назвать приятной альтернативой кардионагрузкам в фитнес-зале.

Аквааэробика укрепляет мышцы, и они становятся более сильными и эластичными, повышается выносливость (за счет сопротивления воды), иммунитет (за счет благотворного воздействия водной среды), активизируется обмен веществ. Этот вид фитнеса способствует похудению и уменьшает проявления целлюлита, делает кожу упругой и подтянутой. При этом риск повредить мышцы и суставы минимален, и этот вид спорта часто рекомендуют как средство реабилитации после травм ‒ опять-таки за счет водной среды.
Особенно полезными считаются занятия в бассейне для беременных, поскольку аквааэробика обеспечивает физическую активность без перегрузок и даже, как говорят, гинекологи, облегчает роды за счет эластичности мышц и связок. Программа аквааэробики для беременных в аквацентре «Здоровый ребёнок» включает специальные упражнения для мышц таза, брюшного пресса, спины и сердечно-сосудистой системы.

Рубрики: Новости